新型コロナのため多くの教室が中止となっています。
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お産が近づいたプレママのために、助産師がお産に必要な医学的処置を説明します。

また、プールを利用して、安産のための体操、呼吸法、上手ないきみ方を指導いたします。

お産の不安の解消のために、ぜひ、ご参加ください。

日　時 ： 第１・３金曜日　　午後２時より約２時間

場　所 ： アクアピュア

対　象 ： 妊娠３５週以降で妊娠経過に異常のない方

予　約 ： １回　６名まで　　受付にて

参加費 ： 無　料

腰や恥骨、おしりの痛い妊婦さんのための講座です。

　・ 妊娠中の腰痛などの原因についての説明

　・ 骨盤のゆがみ・ゆるみのチェック

　・ 自分でできる骨盤ケア

　・ トコちゃんベルトの紹介

日　時 ： 第 ２・４ 金曜日　午後１時30分～３時

場　所 ： アクアピュア　２F

対　象 ： 妊娠初期～後期

予　約 ： １ 回 ６ 名まで　　受付にて

参加費 ： 無　料

服　装 ： 動きやすい服装（ジーンズ不可）・靴下

持ち物 ： 母子手帳・筆記用具・フェイスタオル ２枚・1/4反 さらし（お持ちの方は、トコちゃんベルト）

今、妊娠中のエクササイズとして注目のマタニティ＋アクアビクス＝ＭＡＱ（マック）です。泳げない方もＯＫ。また、水中は動きが遅いのでエアロビクスの苦手な方も参加できるため、すべての妊婦さんに向いているエクササイズといわれています。妊娠１６週以降スタートできます。レッスンは、ウォーミングアップに始まり、エアロビックパート、安産目的のトレーニング、そして呼吸法の練習も含めたリラクセーションで終わります。 メディカルチェックが必要です。

生後６ヶ月から３才未満。スキンシップと健康な発育のためにお勧めします。ママといっしょに水中で楽しく遊びながら、水を怖がらない元気な子供に育てましょう。お友達もたくさんできて、育児不安の解消にも役立ちます。当院のメディカルチェック、またはかかりつけの先生の診断書が必要です。

※ 写真はクリックすると拡大表示できます。

エアロビクスやジャズダンスなどから作られた妊婦さん向きのエクササイズです。心肺機能を高め、脂肪を燃やす効果もあるので、肥満予防にも役立ちます。医師の許可を得て、妊娠１４週からスタートです。かなり激しい動きもあるので、初めは驚かれる方もみえますが、２～３回続けるうちにどんどん体の動きが軽快になっていきます。メディカルチェックが必要です。

動き　呼吸　意識を一体化させて行うエクササイズ。「静」と「動」の融合が身体と心に効きます。身体の歪みを矯正し、筋肉の柔軟性を高め、血行・内臓機能・免疫力の活性化を促します。体質改善（便秘 冷え性など）にも効果あり。動きやすい服装でご参加ください。

産後１ヶ月から１年まで。産後のシェイプアップとリフレッシュのためのアフタービクスと赤ちゃんの運動能力の発達を促進するベビービクスをあわせたレッスンプログラムです。赤ちゃんと一緒に参加して、楽しくスキンシップしましょう。メディカルチェックは不要です。